Оздоровительные игры для профилактики утомления
Игры этой серии предназначены
для профилактики утомления, вызванного интенсивными интеллектуальными
нагрузками. Кроме релаксационной они выполняют коммуникативную, развлекательную
и воспитательную функции.
Физическая и психическая компоненты в оздоровительных играх тесно
взаимосвязаны. Игры укрепляют различные группы мышц, тренируют вестибулярный
аппарат, способствуют профилактике нарушений зрения и осанки. Непринужденность
обстановки, свобода импровизации, возможность отступления от заданных правил,
бесконечность вариаций, нацеленность педагога на создание у детей
эмоционального подъема, отсутствие проигравших — все это создает у игроков
состояние особого психологического комфорта.
Длительность игр зависит от их содержания и может варьироваться от 1 до 2
минут. Общая длительность игр в среднем составляет 4-6 минут. Проводить игры
можно как с музыкальным сопровождением, так и без него. Но поскольку игровые
задания строго ограничены по времени, требуется отчетливый, резкий звуковой
сигнал (гонг).
1. "Цапля".
Детям предлагается разуться и встать по сигналу в круг. Ведущий объявляет
конкурс на лучшую цаплю. По сигналу дети должны правую ногу согнуть в колене,
развернуть ее на 90 градусов по отношению к левой и прижать ступней к бедру
левой ноги как можно выше. Руки на поясе. Глаза закрыты.
Необходимо продержаться в таком положении как можно дольше. Дети, у кого это
получилось, становятся водящими в подвижной игре "Лягушки и цапли".
Игра "Цапля" тренирует вестибулярный аппарат и развивает способность
концентрации внимания, а также всегда очень смешит детей.
2. "Скачки".
Детям предлагается встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Затем
наклониться вперед и упереться руками в пол. Руки и ноги при этом должны быть прямыми.
Ведущий объявляет начало скачек. Кто самый резвый скакун? Для разминки детям
предлагают идти сначала шагом на месте в течение 15-20 секунд. Ведущий
благодарит детей и отмечает, что ходьба шагом у лошадок получается хорошо.
Затем объясняет детям, что скакать они будут также на месте. Он определяет
задачу: бежать как можно более резво, подпрыгивать выше и ритмичнее. По сигналу
гонга дети изображают скачки в течение 1 минуты. По окончании скачек ведущий и
ассистент называют грациозных "скакунов", быстрых, резвых и т. п., не
забывая отметить каждого ребенка. В заключение благодарят всех детей за участие
в игре.
Оздоровительный эффект этой игры заключается в массаже внутренних органов и
укреплении костно-мышечной системы конечностей.
3. "Парашютисты".
Ведущий объявляет детям, что сейчас они потренируются в прыжках с парашютом.
Предлагает согнуть руки в локтях и держать их у пояса, сжимая воображаемые
стропы парашюта. Прыжок заключается в том, чтобы, не переставая "сжимать
стропы", подпрыгивать вверх как можно выше, а опускаться как можно мягче.
При прыжке нужно оттягивать носки ног вниз. При приземлении ноги должны
работать как пружины.
Приземление завершается мягким и глубоким приседанием. Без остановки движения
из положения сидя на корточках совершается следующий прыжок. Дети по сигналу
гонга в течение 45 секунд выполняют прыжки. Ведущий благодарит
"парашютистов", отмечает каждого ребенка, а затем предлагает отдохнуть
и помассировать мышцы ног.
Это упражнение укрепляет связки и сухожилия в области стоп и лодыжек. Оно
является профилактикой возможных падений (например, в гололед).
4. "Уши".
Для выполнения этого упражнения нужно сесть на край стула. По сигналу дети
наклоняют голову к плечам, поочередно слева направо и справа налево. Наклоны
выполняются сильно и резко, так, чтобы при каждом наклоне достать ухом до
плеча. Упражнение выполняется 20 секунд. По окончании ведущий благодарит детей
и спрашивает, хорошо ли у них разогрелись ушки.
В этом упражнении разогреваются уши, а через нервные окончания в ушных раковинах
возбуждается и весь организм.
Кроме того, разрабатывается подвижность шейных позвонков.
5. "Скоморохи".
Детям предлагается поочередно каждой ногой шлепнуть себя сзади по ягодицам. При
этом ноги как можно сильнее отбрасывать назад, чтобы удар пяткой по ягодицам
был ощутим и слышен. Ассистент прислушивается, чьи шлепки будут громче. Задание
выполняется по сигналу в течение 30 секунд.
Эта игра тонизирует весь организм, развивает икроножные мышцы, делает гибкой
поясницу.
6. "Тачка".
Дети разбиваются по парам. Один встает на четвереньки и
"превращается" в тачку. Для этого партнер берет его сзади за ноги и
"везет". Хозяин тачки должен ею умело управлять и по сигналу ведущего
поворачивать вправо, влево, везти ее то быстрее, то медленнее. От тачки
требуется полное послушание своему "хозяину". Ведущий оценивает,
насколько эффективно взаимодействие в парах. Упражнение проводится в течение 30
секунд, затем партнеры меняются местами. Упражнение укрепляет мышцы рук и очень
нравится детям, возбуждает их.
7. "Кошка".
Ведущий предлагает детям опуститься на колени и упереться ладонями в пол.
Сейчас мы будем изображать кошку. Сначала кошка недовольна. Она выгибает спинку
как можно сильнее вверх. Теперь кошка потягивается. Спинка прогибается вниз.
Движения должны быть энергичные, но в то же время плавные и грациозные.
Движения чередуются в течение 2 секунд. Затем детям предлагается лечь на спину,
быстро и грациозно переворачиваться то на один, то на другой бок, одновременно
выполняя потягивающие движения руками и ногами на одном боку и сворачивающиеся
движение на другом, как это делает кошка, когда очень довольна. Упражнение
выполняется в течение 2 секунд. Ведущий благодарит детей. Самые грациозные
кошки становятся водящими в игре "Кошки — мышки".
Игра способствует эмоциональному подъему, создает чувство разнеженности и
тренирует мышцы спины и брюшного пресс
а, развивая гибкость и силу.
8. "Пленники".
Дети делятся на две равные группы и встают шеренгами друг против друга. По
сигналу гонга крайний игрок берет мяч и бросает его игроку напротив. Этот игрок
бросает мяч следующему игроку напротив и т. д. Если играющий не поймает мяч, то
он переходит "в плен" на противоположную сторону. Когда мяч дойдет до
конца шеренги, его кидают обратно в таком же порядке. Побеждает та команда, в
чью шеренгу перешло больше игроков. Игра проводится в течение 2 минут.
В этой игре развиваются глазомер, координация движений.
9. "Гуси".
Дети выстраиваются в одну шеренгу, приседают на корточки и по команде ведущего
бегут гусиным шагом вразвалочку. Выигрывают самые резвые. Можно бежать, если не
позволяет пространство, на месте. Игра укрепляет икроножные мышцы, тренируют
сердечно-сосудистую систему.
10. "Раки".
Дети встают на колени вдоль стартовой черты, повернувшись спиной к финишной
черте. По сигналу движутся задом наперед, стараясь как можно скорее добраться
до финиша, сохраняя прямолинейность движения. Игра способствует общему
психомоторному развитию.
11. "Великаны".
Детям предлагается дойти до финиша гигантскими шагами, при этом ни в коем случае
не переходить на бег. Побеждает самый быстрый.
12. "Бег в бумажном колпаке".
По сигналу гонга дети встают в две команды. Каждый надевает на голову большой
бумажный колпак или шапку. Шапка больше головы и бежать в ней будет непросто.
По команде ведущего "Старт" дети бегут до финиша и обратно. Игра
укрепляет мышцы шеи, развивает ловкость, способствует развитию координационных
механизмов нервной системы.
13. "Бег со связанными ногами".
Дети разбиваются по парам, встают боком друг к другу. В каждой паре один
партнер связывает свою правую ногу с левой ногой другого. Затем они кладут по
одной руке на плечи друг другу и бегут к финишу на "трех" ногах.
Ведущий засекает время. Игра развивает координационные механизмы нервной
системы.
14. "Шарик".
Дети рассредоточиваются по площадке. Одному из них дается надувной шарик. Нужно
перекидывать шарик друг другу, но при этом не двигаться с места, не отрывать
ступни от пола. Тот, кто сдвинулся с места, выбывает из игры. Кто избегает игры
(не ловит шарик) — выбывает из игры. Игра начинается по сигналу гонга. Игра
способствует развитию статического равновесия.
15. "Послушный мячик".
Дети встают в две шеренги. По сигналу перекатывают мяч (диаметром 8 см) из своих ладошек,
сложенных чашечкой в ладошки стоящему слева. Ни в коем случае нельзя передавать
мяч по воздуху. Если кто передал мяч по воздуху или уронил его, выбывает из
игры. Побеждает команда, в которой останется больше игроков. Игра способствует
сплоченности детей.
16. "Бой петухов".
Детям предлагается встать на правую ногу. Левую поднять немножко назад и
держать ее левой рукой за голень. Правую руку выдвинуть вперед. В такой позе,
прыгая на правой ноге, нужно сразиться. Дети прыгают друг к другу и хлопают по
правой ладони, затем также передвигаются к следующему. Кто оступился и встал
двумя ногами — выходит из игры. Остаются игроки с наиболее выраженными
"петушиными" данными. В игре развивается динамическое равновесие.
17. "Большой мяч".
Дети встают в круг, взявшись за руки. Водящий старается выбить большой мяч из
центра круга ногами. Дети должны не пропускать мяч, отбивая его только ногами.
Пропустивший мяч становится водящим.
Игры для глазок (для детей 3–6
лет)
Глаз-алмаз
1. Привет, глазки!
Описание:
Эта игра — превосходная разминка. У детей появляется возможность сконцентрироваться,
сфокусировать взгляд и посмотреть в глаза друг другу. Таким образом дети учатся
устанавливать контакт с другими.
Упражнение будет еще более приятным, если в ходе его выполнения будет звучать
спокойная, красивая музыка.
Возраст участников: от 4 лет
Инструкция детям:
Сядьте в круг на стулья (или на пол).
Я вижу много чудесных, больших, внимательных глаз. Я вижу карие глаза… серые
глаза… зеленые глаза… голубые глаза.
Давайте попробуем поиграть в игру, в которой вы сможете разговаривать глазами.
Вы знаете, как можно разговаривать глазами? Что вы говорите с их помощью,
когда, например, закрываете глаза? А что вы говорите глазами, когда широко
открываете их? Что вы говорите ими, когда мигаете? А как ведут себя ваши глаза,
когда вы хотите сказать другому ребенку: «Привет, я хочу поиграть с тобой»?
Каждый из вас может попробовать посмотреть в глаза кому-нибудь на
противоположной стороне круга. Когда этот человек посмотрит на вас в ответ, вы
оба встаете и меняетесь местами. Проходя мимо, вы можете поприветствовать друг
друга: пожать руку, улыбнуться или сделать что-нибудь смешное, например,
потереться носами…
(Количество участников должно быть четным, чтобы возможность поменяться с
другим была у каждого.)
2.Прищепка для белья
Описание:
Задача участников — попадать в цель, закидывая прищепки в емкости с разными —
маленькими или большими — отверстиями. Важно, что каждый ребенок может
выбирать, в какой именно сосуд ему целиться. Таким образом, он может оценить
свои возможности и выбрать посильную для себя задачу. Кроме того, в этом
упражнении дети тренируются в умении фиксировать цель и следить глазами за
движущимся объектом. То обстоятельство, что они могут подниматься со своего
места, делает для них задачу особенно привлекательной.
Материалы: вам понадобятся прищепки и емкости с отверстиями разной
ширины — например, консервная банка, коробка из-под обуви, корзина для бумаг,
цилиндрическая ваза и т.д.
Возраст участников: от 4 лет.
Инструкция детям:
Я хочу посмотреть, как хорошо вы умеете целиться.
Один из вас садится на этот стул и получает три (или больше) прищепки.
Он должен попробовать закинуть эти прищепки в одну из емкостей. При этом он сам
решает, куда будет кидать прищепки — в коробку, банку или вазу. Посчитайте
количество попаданий. Каждая прищепка, которая падает в емкость, считается
попаданием.
(В начале упражнения вы можете сами поставить перед ребенком одну из емкостей.
Спросите у малыша, удобно ли расположена емкость.
Если группа большая или дети уже знакомы с этим упражнением , вы можете
разделить ребят на тройки или четверки и поэкспериментировать, перемещая
емкости в пространстве.)
3. Карандаш
Описание:
С помощью простых предметов дети могут поучиться концентрировать взгляд и
ориентироваться в пространстве.
Материалы: на каждого ребенка два новых, круглых, незаточенных
карандаша.
Возраст участников: от 4 лет.
Инструкция детям. (Чтобы привлечь внимание детей, начните с упражнений на
удержание равновесия.) Можете ли вы удержать карандаш, который лежит
поперек вашего указательного пальца? Сможете ли вы удержать его на другом
пальце?.. А на другой руке? Сможете удержать его на лбу? Или на носу? Где вы
вообще сможете его удержать?
Теперь положите, пожалуйста, карандаш на пол. Покатите карандаш по полу одним
пальцем. А теперь покатите другим пальцем. Можете ли вы катать карандаш
кончиками пальцев?
Ложитесь на пол и попробуйте катать карандаш с помощью вашего дыхания. Для
этого возьмите книгу и положите ее на пол рядом с карандашом. Подуйте на
карандаш так, чтобы он попал в цель — дотронулся до книги. Попробуйте увеличить
расстояние от карандаша до книги… Еще немного увеличим расстояние. (Это
задание вдохновляет детей, но не следует делать более трех попыток — упражнение
не должно привести к гипервентиляции.)
А сейчас положите карандаш так, чтобы один его конец смотрел вперед. Покажите
мне, как вы двигаете карандаш с помощью больших пальцев вперед, потом назад, в
одну сторону, в другую… При этом конец карандаша должен все время указывать
одно и то же направление — смотреть вперед.
А сможете ли вы двигать карандаш с помощью других частей своего тела? Можете ли
вы при этом следить за тем, чтобы он все время указывал одно и то же
направление?
Теперь положите на пол два карандаша рядом, на небольшом расстоянии друг от
друга. Карандаши должны лежать параллельно друг другу и смотреть вперед. ( Покажите
их расположение на примере.) Знаете ли вы, что значит слово «параллельно»?
Можете ли вы двигать карандаши вперед только большими пальцами, и при этом
следить за тем, чтобы они оставались параллельны друг другу? А можете ли вы
двигать их назад? Можете ли вы двигать их как-то еще, чтобы они оставались
параллельны?
А теперь снова положите их параллельно друг другу, но на таком расстоянии,
чтобы вы могли прыгать между ними…
Прыгните в пространство между карандашами…
Выпрыгните оттуда…
Теперь, прежде чем вы снова прыгните между карандашами, сделайте расстояние
между ними больше…
Прыгните между карандашами… и еще раз… Вы можете прыгать на двух ногах
одновременно или на одной ноге, как захотите.
Сделайте расстояние еще больше…
Хорошо!
4. Вокзалы
Описание.Чтобы вызвать у детей интерес, в этой игре мы используем
простые истории. Когда дети заинтересованы, они могут выполнять несколько
связанных друг с другом заданий одновременно. В первую очередь они должны
научиться выстраивать маршрут и следовать ему. Это требует внимания и
собранности. Более того, дети могут передвигаться разнообразными способами, а
также потренироваться удерживать равновесие и координировать свои движения.
Материалы: вам понадобится один моток клейкой ленты, чтобы обозначать
рельсы, и стулья, чтобы обозначать вокзалы. В начале игры прикрепите к полу
клейкую ленту, отмечая интересный, изобилующий поворотами путь, так чтобы она
образовала одну непрерывную линию. Какие-то участки пути могут быть прямыми,
какие-то — извилистыми. Вы можете сделать путь более интересным и
увлекательным, соорудив на нем туннель (стол) и сделав объезды углов или
крупной мебели. Каждый вокзал обозначается стулом, который расположен над
путями. Вокзалов должно быть столько, чтобы с каждого из них могла стартовать группа
из двух или трех детей.
Возраст участников: от 3 лет.
Инструкция детям:
Когда вы последний раз путешествовали по железной дороге? Смотрите, что здесь
построено. Клейкая лента на полу показывает, где находятся рельсы, по которым
ходят поезда. Стулья — это вокзалы, на которых поезда делают остановки. А вы
будете поездами с пассажирами, которые едут из одного места в другое.
Я хочу, чтобы вы отправлялись с вокзала вдвоем, поэтому станьте так, чтобы у
каждого вокзала было по два человека. Теперь нам надо узнать, в каком
направлении будут ходить поезда. Вы можете показать мне, в каком направлении
вам удобно двигаться. Хорошо!
Сначала вы должны быть прыгающим поездом. Станьте, расставив ноги, над линией и
прыгайте до ближайшего вокзала, где мы выйдем из поезда, чтобы купить
что-нибудь поесть…
(Когда все дети прибудут на ближайший вокзал, спросите их, что именно они
купили.)
Сейчас поезда отправятся дальше. Все на посадку! Покажите мне пальцем, где
находится ближайший вокзал. Теперь поезд должен прыгать только на одной ноге.
Вы сможете удержать равновесие и прыгать на одной ножке? Когда вы достигнете
ближайшего вокзала, мы сделаем перерыв, и вы сможете купить себе что-нибудь
попить…
(Когда все дети прибудут на ближайший вокзал, спросите, что именно они
купили себе попить.)
Все на посадку! Покажите мне пальцем, где находится ближайшая станция. Теперь
поезд должен добираться до нее, как крокодил, передвигаясь по полу на руках и
ногах. Пути находятся между вашими руками и ногами, поэтому вы должны двигаться
до ближайшего вокзала медленно. На следующей станции мы сделаем перерыв, чтобы
купить что-нибудь, во что вы сможете поиграть.
(Пусть дети сообщат, что именно они купили на этот раз. Дайте им возможность
немного поиграть в воображаемую игру с тем предметом, который они купили. При
необходимости помогите организовать игру. Затем переходите к завершающему
этапу.)
А теперь мы уберем все вокзалы, и у нас получится одна бесконечная железная
дорога. Станьте так, чтобы линия была между вашими ногами. Положите руки на
плечи ребенка, стоящего перед вами. Первый ребенок — локомотив, остальные —
вагоны. Пусть ваши руки будут вытянуты так, чтобы вы могли видеть пол. Теперь
покажите мне, как поезд медленно отправится в путь и проедет по всей дороге.
